Die Herausforderungen in einer Partnerschaft sind oft vielschichtig – von Kommunikationsproblemen über emotionale Distanz bis hin zu wiederkehrenden Konflikten. Viele Paare wünschen sich professionelle Unterstützung, doch nicht immer ist eine Therapie vor Ort möglich oder praktisch umsetzbar. Hier bietet die Online-Paartherapie eine wertvolle Alternative. Besonders die psychodynamische Online-Therapie ermöglicht es, tieferliegende Beziehungsdynamiken zu verstehen und nachhaltige Veränderungen zu erreichen.

Warum Online-Paartherapie funktioniert

Entgegen vieler Vorurteile kann Online-Paartherapie genauso wirksam sein wie eine Therapie in Präsenz – vorausgesetzt, die Rahmenbedingungen stimmen.

1. Gemeinsamer Raum für eine gemeinsame Dynamik

Ein wesentlicher Erfolgsfaktor ist, dass das Paar sich im selben Raum befindet. Dadurch bleiben die nonverbalen Signale – wie Mimik, Gestik und Blickkontakt – erhalten, die in der zwischenmenschlichen Kommunikation eine große Rolle spielen. Gemeinsam an einer Sitzung teilzunehmen, fördert zudem das Gefühl der Verbundenheit und der gemeinsamen Verantwortung für den Therapieprozess.

2. Professionelles Setting: Ein ungestörter Raum ist essenziell

Damit die Therapie effektiv sein kann, braucht es eine ruhige, störungsfreie Umgebung. Ein Sitzungsort, an dem es keine Ablenkungen durch andere Personen, Handys oder Haushaltsaktivitäten gibt, ist entscheidend. Ideal ist ein Arbeitsplatz oder ein Tisch, an dem beide Partner konzentriert und mit einer professionellen Haltung an ihrer Beziehung arbeiten können.

Ungeeignet sind dagegen das Bett oder die Couch in entspannter Liegeposition – dies kann die Ernsthaftigkeit und Struktur der Sitzung beeinträchtigen. Eine bewusste Entscheidung für einen geeigneten Raum schafft Klarheit und signalisiert auch innerlich: „Jetzt nehmen wir uns Zeit für uns und unsere Beziehung.“

3. Psychodynamische Online-Therapie: Veränderung braucht Zeit

In der psychodynamischen Paartherapie geht es nicht nur um das Lösen aktueller Konflikte, sondern auch darum, tieferliegende Beziehungsmuster zu erkennen. Oft werden in der Partnerschaft alte, unbewusste Muster aus der eigenen Biografie reaktiviert. In der Therapie entsteht Raum, um diese Muster zu verstehen und bewusst neue Wege des Miteinanders zu entwickeln.

Veränderung geschieht dabei nicht von heute auf morgen – sie braucht Zeit und kontinuierliche Reflexion. Gerade in einem längeren therapeutischen Prozess entfaltet sich das volle Potenzial der Paartherapie: Emotionale Blockaden lösen sich langsam, neues Vertrauen kann entstehen, und das Paar lernt, auf eine tiefere Weise miteinander zu kommunizieren.

4. Flexibilität und Erreichbarkeit

Ein großer Vorteil der Online-Therapie ist ihre zeitliche und örtliche Flexibilität. Für Paare mit engem Zeitplan oder Wohnorten in unterschiedlichen Städten ist dies oft die einzige Möglichkeit, regelmäßige Sitzungen wahrzunehmen. Die entfallende Anfahrtszeit macht es zudem leichter, die Therapie langfristig und kontinuierlich fortzusetzen.

5. Mehr Offenheit durch die vertraute Umgebung

Manche Menschen fühlen sich in einer Praxis gehemmt oder unsicher. Die Möglichkeit, aus der gewohnten Umgebung heraus an der Beziehung zu arbeiten, kann dazu beitragen, sich schneller zu öffnen und sich authentischer zu zeigen.

Fazit: Online-Therapie als echte Chance für eure Beziehung

Online-Paartherapie kann eine effektive, nachhaltige Möglichkeit sein, an der eigenen Partnerschaft zu arbeiten – vorausgesetzt, das Setting stimmt. Ein professioneller, ungestörter Raum und die bewusste Entscheidung, sich gemeinsam der Beziehung zu widmen, sind entscheidend für den Erfolg.

Besonders die psychodynamische Online-Therapie bietet die Chance, langfristige Veränderungen zu ermöglichen, indem sie tiefere Beziehungsmuster erforscht und neue Wege des Miteinanders entwickelt. Durch die Kombination aus Flexibilität, emotionaler Nähe und professioneller Begleitung eröffnet sie Paaren neue Möglichkeiten, ihre Beziehung bewusst zu gestalten und zu stärken.

Wenn ihr als Paar überlegt, eine Online-Therapie zu beginnen, kann es ein erster Schritt sein, eure Beziehung neu zu entdecken und langfristig erfüllender zu gestalten.

Für wen ist Online-Paartherapie besonders geeignet?

• Paare, die sich oft streiten und neue Kommunikationswege finden möchten

• Paare, die unbewusste Beziehungsmuster verstehen und und langfristige Veränderungen anstreben.

• Paare in Fernbeziehungen oder mit räumlicher Distanz

• Eltern, die eine stabile Basis für ihre Familie schaffen möchten

• Berufstätige, die eine flexible Therapieform benötigen

Mein Angebot

Was bedeutet es eigentlich Balance im Leben zu finden? Das sogenannte Mittelmaß zwischen der Arbeit und der Zeit für das eigene Privatleben? Wann ist Feierabend? Wie viel darf ich mit nach Hause nehmen ohne, dass es mich belastet? Damit meine ich sowohl gedanklich, als auch die zu erledigenden Aufgaben. Wie klar sind die Grenzen? Wie viel Zeit nehme ich mir für die Familie, meine privaten Interessen, meine Partnerschaft, Zeit zum Entspannen? Bedeutet Zeit mit der Familie auch automatisch Zeit für mich? Ist diese Zeit tatsächlich Zeit in der ich Kraft tanke? Oder was brauche ich eigentlich um so richtig zu entspannen?

Gerade in der Corona-Zeit bekommen diese Fragen für viele Menschen eine neue Bedeutung. Der bisherige Alltag muss neu überdacht werden. Wie gestalten wir unsere Zeit? Wie kriegen wir alles unter einen Hut, vor allem durch den Wegfall vieler bisheriger “Entspanner”? Wie wir alle mit diesen neuen Herausforderungen umgehen, ist so individuell wie alles im Leben. Um sich aktiv mit diesen Fragen auseinandersetzen zu setzen, macht es Sinn sich selbst unter die Lupe zu nehmen. Nur durch die Bewusstwerdung kann eine Veränderung eintreten.

An erster Stelle muss also geklärt werden, welche Lebensbereiche es in deinem Leben gibt. Dies könnten sowohl der Beruf, als auch die Partnerschaft und Familie, der Haushalt, die Freizeit, Freunde, Finanzen, Gesundheit und/oder Sport sein. Die Liste ist sicherlich nicht komplett, doch eine erste Idee zum Identifizieren der eigenen wichtigen Lebensbereiche. Viele dieser werden sich teilweise überschneiden und die Grenzen unter ihnen sind vor allem zur Zeit nah beieinander, vielleicht sogar verschwommen. Dieselben Bereiche können außerdem sowohl Stressoren, als auch “Entspanner” darstellen.

Ein Beispiel: Zur Zeit arbeiten viele meiner Klienten im Homeoffice. Plötzlich fällt also häufig der wichtige Austausch unter den Kollegen weg, die Arbeit im realen Team Vorort. Viele Menschen brauchen die zwischenmenschlichen Interaktionen mit ihren Kollegen, einen Ausgleich zum privaten Alltag. Eine Atmosphäre, die sich über Zoom nur bedingt herstellen lässt. Dies könnte ein Stressor sein. Auf der anderen Seite erlebe ich täglichen auch Menschen, die vom Homeoffice, der individellen Zeiteinteilung und neuer Freiheiten profitieren. Über die Nutzung digitaler Medien werden räumliche Distanzen aufgehoben, weniger Fahrtwege, Möglichkeiten neuer Begegnungen, die Zusammenarbeit wirkt teilweise sogar effektiver. Für eine bestimmte Gruppe von Menschen sogar ein echter Zugewinn und sie können einen Nutzen für sich aus dieser neuen Erfahrung ziehen.

Ein anderes sehr anschauliches Beispiel ist der Umgang in der Familie mit den neuen Herausforderungen. Viele haben ihre Kinder Zuhause in der Notbetreuung. Was bedeutet das für die Partnerschaft und die Familie? Was bislang durch Kita und Schule abgedeckt wurde, ist nun zusätzliche Aufgabe der Eltern. Natürlich ist das auf der einen Seite belastend. Auf der anderen Seite kann eine neue Nähe und eine neue Begegnung auf verschiedenen Ebenen zwischen einzelnen Familienmitgliedern entstehen. Zeit, Interessen und Aufgaben die zuvor nicht miteinander ausgehandelt werden mussten, sind nun zentrales Thema im eigenen Zuhause. Wie können wir Themen wie Zeitmanagement, Spüren eigener Bedürfnisse, Aushandeln unterschiedlicher Interessen, Grenzen setzen, Nein sagen in der neuen Situation beleuchten? Herrlich! Könnte es ein besseres Übungsfeld geben, als das eigene System, um diese wichtigen sozialen Kompetenzen anzuwenden?

Die eigenen Vorstellungen und Wünsche spielen dabei natürlich eine enorme Rolle. Wie schaffe ich es den Wunsch hinter dem Vorwurf (an mich oder andere) zu erkennen und ggf. zu kommunizieren, im Idealfall zu modifizieren? Welche Werkzeuge der Kommunikation können mir helfen meine Affekte dosiert auszuleben und nutzbar zu machen? Jedes Gefühl hat seine Berechtigung. Wie komme ich nach der Bewusstwerdung in die Veränderung?

In einer psychodynamischen Beratung, Einzel- oder Paartherapie sind alle möglichen Varianten rund um das Thema Balance denkbar und der inhaltlichen gemeinsamen Arbeit keine Grenzen gesetzt.

Fragen an dich

01 : Kennst du deine Stressoren und “Entspanner”?

02 : Wie gut ist dein Zugang zu deinen eigenen Affekten und Bedürfnissen?

03 : Wie kommunizierst du deine Wünsche und Vorstellungen?

04 : Wie erreichst du für dich Balance im Leben besonders in schwierigen Zeiten?

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